NIÑOS….ES HORA DE DORMIR, SI…..ES HORA DE DORMIR

Los bebés, niños pequeños y preescolares necesitan muchas horas de sueño, y cuando no reciben suficiente sueño es un factor para desarrollar muchos problemas de salud y uno de los más frecuentes es la obesidad.

En el Hospital General de Massachusetts  realizaron un estudio  de 1.050 niños, a partir de los 6 meses de edad, cada año, hasta los 7 años, dieron seguimiento y las madres informaban cuánto tiempo sus hijos dormían en un período  de 24 horas, y los investigadores clasificaron con qué frecuencia se restringió el sueño.

Lo que se encontró fue algo sorprendente; cuando los niños estaban con una falta de sueño crónica  se puede ver un relación directa con obesidad, además encontraron un mayor índice de masa corporal, un mayor riesgo de ser obeso, y con más altos niveles de grasa corporal.

Actualmente lo que observamos en la consulta diaria es que en la actualidad los niños están durmiendo menos de  lo que sus padres dormian a edades similares.

Hoy en día la hora de ir a la cama es mucho más tarde que hace 20 Años; los niños se van a dormir en momentos que son realmente los horarios para adultos.

Los estudios demuestran que niños tan pequeños como de 2 años de edad, ya presentan signos de obesidad en algún grado y la mayoría de los padres no están siguiendo las recomendaciones para asegurar que sus hijos duermen lo suficiente.

Alrededor de los  4 años de edad no van a la cama hasta las 11 pm como la hora de dormir,  además  las horas de levantarse son  fijas para ir la escuela o la guardería ya que son las horas convenientes para los padres por el trabajo, el niño continúa perdiendo sueño de forma crónica yno hay recuperación de tiempo de sueño perdido.

Tenemos tiempos tan estrictos para despertar que un niño de 4 años de edad, tiene que ir a la guardería en la mañana y estar despierto a las 6:30 y así  no hay manera de que ese niño vaya alcanzar la cantidad recomendada de sueño de una semana.

En niños, algunos estudios muestran que la calidad del sueño está muy ligada al metabolismo y conduce al aumento de peso a largo plazo.

Se ha demostrado que los niños que no duermen la cantidad recomendada también están viendo un poco más de tiempo de televisión , por lo que estos niños están viendo más anuncios de televisión de alta en calorías, alimentos ricos en azúcar con poco valor nutricional.

La academia americana para estudio del sueño recomienda:

14 a 17 horas de sueño al día para los recién nacidos a  3 meses de edad.

12 a 15 horas de sueño todos los días a los 4 meses a 11 meses.

11 a 14 horas por día para los niños de 1 a 2 años.

10 a 13 horas de sueño para niños en edad preescolar a edades de 3 a 5 años.

CONSEJOS PARA PADRES

—-Asegúrese que los niños obtienen la cantidad recomendada de sueño.

—-Mantenga a los niños en una rutina constante.

—-Mantener la hora de dormir similares entre semana y los fines de semana.

—-Retire la electrónica por las noches.

—-Retire televisión del cuarto del niño.

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