QUE NO DECIRLE A UNA PERSONA CON DEPRESION

image

Si alguna vez has conocido a alguien con depresión o ha luchado usted mismo con esta terrible enfermedad; eres  profundamente consciente de la falta de sensibilidad accidental que podemos demostrar.

Para los que puedan no entender las complejidades, es fácil decir las cosas que tienen el potencial de hacer más daño que bien y…….. esto sucede muy a menudo!

¿Cómo podemos ayudar a alguien que pueda estar afectado o sufriendo el inicio de una depresion?…..No es sólo tus palabras, sino tus acciones las  que puede ser las más favorable por lo que en muchas veces……Es mejor no decir nada…..”Lo peor de la depresión es que se reduce el campo de visión en un tubo muy pequeño por lo que no pueden ver las opciones.

Cada caso es diferente, hay algunos principios generales a seguir cuando se trata de ayudar a aquellos que se encuentran en esta situación.

A continuación las seis cosas que la gente no debe decir a alguien con depresión.

“Yo sé cómo te sientes.”

La empatía es una gran característica pero en algunos casos es mejor no tratar de relacionar si  no se sabe lo que la otra persona está pasando.

Si has sufrido una depresión, tu experiencia puede ser compartir con ellos diciendo que no están solos  siempre y cuando usted no está haciendo la conversación completamente de lo que a ti te paso…..Cada persona experimenta depresión en su propia manera por lo que sólo diciendo que debe ser difícil valida que están teniendo dificultades y el sufrimiento es real.

“Dale para adelante.”

Usted no tiene intención de trivializar la condición de alguien pero con frases como “aguantarse” o “ser positivo”,  puede estar haciendo precisamente eso……Lo que la mayoría de las personas no se dan cuenta que la depresión está debilitando su concentración, enfoque y el sueño…….esto cambia sus vidas y la gente cambia la trayectoria adónde se dirigen” es crucial no subestimar el impacto de la depresión.

“Anímate”

“La frase ‘animarme’ es como un primo cercano de ‘aguantarse'”,  Decirle a alguien que sea alegre no va a hacer de mucho….. de hecho, puede hacer que se sientan peor.

En lugar de decirle  animate, trata sólo ofrecer tu presencia. “Sólo escuchar lo que te dicen  y contesta  diciendo algo como, ‘Wow eso debe ser duro,” les da la validación de que es un momento difícil.

“Tienes que ser fuerte para sus hijos.”

Al tratar de consolar a alguien con depresión cuando se trata de niños, el proceso puede ser un poco más complicado……mientras que puedes pensar que está ayudando o incluso ofreciéndose para ayudar a cuidar a los hijos por unas horas  puede ser mal interpretado.

“Ellos pueden ser sensibles a esto y pensar, ‘Oh, ella piensa que soy un padre terrible'”,

“Creo que hay maneras de ayudar y poner de una manera que sea sensible a los pensamientos.” Si  estás tratando de ayudar con los niños, sugiero ofrecer o planear una salida para su familia y mantenerla como una invitación abierta de esta manera, usted no está acusando de nada, sólo estás tratando de ser útil dejando a su elección de aceptar o declinar.

“Todo está en tu cabeza.”

Al igual que “aguantarse”, esto también entra en el territorio de minimizar lo que puede estar pasando……. las acciones y no sólo los pensamientos, son la clave para la superación de la enfermedad:

Una de las terapias psicológicas más eficaces para la depresión se llama “Terapia Cognitiva” (TC), que tiene como objetivo aliviar la depresión cambiando pensamientos  de sesgos negativos a  patrones más positivos. Irónicamente, a pesar de una amplia investigación y experiencia clínica que parecería validar la eficacia de la TC, simplemente luchar contra los pensamientos negativos y reemplazarlos con creencias más racionales rara vez ayuda a la depresión.

Esto realmente no es de extrañar si tenemos en cuenta que no se puede simplemente hablar a la gente de, o hacer que sólo piensa en sí mismos, para conquistar una verdadera reacción fóbica una persona debe enfrentar el miedo es decir, él o ella debe tomar medidas de comportamiento y acciones específicas, no sólo pensar en ello de manera diferente o simplemente reconocer que el miedo es irracional. Del mismo modo, desafiando las creencias irracionales, centrándose en los pensamientos más positivos y tratar de cambiar esquemas cognitivos no es muy probable que cambie el estado de ánimo de la depresión.

Cuando se trata de un ser querido con depresión, a menudo “Se puede sentir como una persona e fría y aislada y se siente de esa manera debido a que la enfermedad la ha aislado de sus propios sentimientos”, Al superar la depresión su visión de túnel comienza a expandirse y son capaces de ver más posibilidades.

“Basta….. piensa que hay  otros que estan peor que tú.”

Aunque puedes estar tratando de poner las cosas en perspectiva, no puede ser  de esa manera.

“La clave es reconocer su sufrimiento en lugar de ser despectivo”

Se sugiere que en lugar de ofrecer una perspectiva, simplemente no decir nada

“Muchas veces es sólo el reconocimiento de que no siempre se puede tomar el dolor de alguien, por lo que es sólo una cuestión de ser reconfortante,” 

“Hay ciertos mensajes que usted desea transmitir como hacer saber que no está solo……ya es ganar  media batalla cuando se trata de la depresión, por lo que simplemente estar allí y conectar ayudará.”

Dr. Jorge Bernal

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s