Es la cena en familia cosa del pasado?

Recuerdo en mi infancia que por las  tardes pasabamos increibles momentos jugando football soccer o football americano entre todos los amiguitos vecinos de mi calle; cuando eso aun era posible por el trafico y el ritmo de vida.

Despues de horas y horas, al caer la tarde se empezaban a escuchar los gritos de las mamas llamando a la cena y asi poco a poco la calle iba quedando desierta.

Entrabamos a la casa mis hermanos y yo sudorosos y cansados con un hambre feroz y rapidamente nos sentabamos a la mesa comentando las incidencias del dia y comentando los problemas con mis padres..eso era realmente maravilloso….no nos preocupabamos por el peso o problemas de nutricion.

Al tema la Clinica Mayo publica un exelente trabajo relacionado con los habitos de alimentos.

Alguna vez fue un elemento básico de la vida cotidiana, el centro de nuestros hogares y el lugar donde las familias reagrupadas al final del día hablamos en la mesa del comedor de nuestra casa.

Sí!!!!!!!……..aunque no lo recuerden……estoy hablando de la mesa familiar. Hoy en día, lo más probable es que se oculta bajo el polvo y montones de papeles, tareas escolares y cargadores de tabletas, telefonos y eso si….no puede faltar un bonito centro de mesa.

¿eliminar el desorden y sentarse para una comida familiar es benefico? Sí….. y no sólo por motivos nostálgicos.

Resulta que comer por lo menos de 3 a 5 comidas en familia cada semana parece tener los siguientes beneficios: Un sentido de conexión de la familia, disminuye el riesgo de problemas de drogadiccion y disminuye los problemas de inestabilidad en la  escuela, ayuda a mantener el peso y un menor riesgo de obesidad y trastornos alimenticios.

Todos los  niños deben ver que la comida en familia es importante. Una encuesta de adolescentes reveló que estos creyeron que comerian más sano si comían más comidas con sus familias. También expresaron el deseo de que sus padres prepararan los alimentos saludables en casa y que estos fueran saludables.

Probablemente podrias pensar  que conseguir que tu familia se siente alrededor de la mesa es más fácil decirlo que hacerlo… muy cierto.

Pero aquí están algunas estrategias para llevar a tu familia para una comida compartida:

Mantener a los hijos involucrados. Incluya a sus hijos en la planificación de las comidas. Invítelos a elegir el plato principal, verduras y frutas para la comida.

Dar a los niños tareas apropiadas para su edad en preparación de la comida, como poner y quitar la mesa.

La cena no es la única comida que usted puede compartir, tambien podria ser  el desayuno o una merienda.

Preparar un picnic  o hacer una salida nocturna en familia.

Relacionar las comidas a su horario.

Prepare las comidas en su día libre para recalentar más tarde en la semana.

Hacer una lista de las comidas rápidas que puedes hacer juntos y hacer de una noche comun una noche verdaramente divertida.

Volvamos a las tradiciones familiares. Lo nececitamos.

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